Флексибилност леђа је важна за смањење ризика од повреда и бољу покретљивост тела. Растезне вежбе помажу у опуштању мишића након дугог седења или физичког напора.
„Дечја поза“ (child’s pose) је једна од основних вежби која истеже доњи део леђа и смањује напетост. Ова вежба је безбедна и погодна за све узрасте.
Вежба „супермен“ укључује истовремено подизање руку и ногу у лежећем положају, активирајући леђне мишиће и побољшавајући флексибилност кичме.
Друге корисне вежбе су ротације торза и савијања напред, које повећавају покретљивост кичме и задњег дела тела. Правилна техника је кључна за избегавање повреда.
Редовно растезање након тренинга или дуготрајног седења помаже у одржавању флексибилности и смањује напетост у леђним мишићима.
Комбинација флексибилности и јачања доприноси бољој стабилности кичме и здрављу целог тела.